nie mam tyle czasu

czytając fora, ludzie piszą, że jak się je za dużo jajek to można być bezpłodnym, albo cholesterol się podnosi, i że należy maksymalnie 8 jajek jeść w ciągu tygodnia. Inni zaś piszą, że można ich jeść bardzo dużo i nic się po nich złego nie dzieje w organizmie. A co Wy o tym myślicie? czy można jeść dużo jajek, czy może szkodą one nam? Bo ja [...]

Dane: wiek: 30 lat Staż:7-8 lat pozniej 8-9 lat przerwy i teraz około 5-6 mcy cwiczenia Wyniki kiedys: waga 121-122 kg, 190 kg na klate, w lapie 50-50.5 cm Aktualne wyniki: Waga 114 kg, 170 na klate, lapa 48.5 cm chcialbym wziac 1 swoj cykl. Mam bardzo dobra tendencje do przybierania na masie. Nie moge zdecydowac sie co wziac. Kupilem sobie na [...]

[...] od 2600 zszedłem do 1600 ale chyba trochę zbyt szybko, dodać teraz białko tak by wyszło z 2000 ? dieta typowo b+t wegle na pzm 90-120max moja aktywnosc teraz jest znikoma nie mam czasu po prostu praca + 4paźdź. zaczyna sie rok ak. a to ze jestem na teraz 2 r. leka to mam tyle nauki ze mogę sobie pozwolić pon-piąt na 2x 20min aerobow i wiadomo [...]

[...] Od zawsze miałem z tym problem, bo byłem wąski i z odstającymi do przodu barkami, ale udało mi się z tym jakoś sobie poradzić. Od pewnego czasu jednak stoję w miejscu i bary nie rosną, może nawet nie tyle się kurczą, co słabną. Wiem, że jak tak się dzieje, to powinienem zmniejszyć intensywność treningu i tak właśnie zrobiłem - w lutym w zasadzie [...]

Witam Niby post jakich wiele ale prosze o przeczytanie do konca. Chodzilem ponad 2 lata na silownie, zawsze wazylem tyle ile chcialem - okolo 85 KG ( podczas robienia masy dochodzilo do 94 ) przy 180 cm wzrostu. Nie za duzo i nie za malo. Bylem zadowolony z sylwetki ( mozecie zobaczyc w profilu - jest z okresu kiedy jeszcze cwiczylem ). Problem [...]

[...] 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x partia.Planuje po powrocie przez 2 [...]

no wiec z 3 dni temu kilka razy uderzylem kolesia i od tego czasu boli mnie dlon i mam napuchnieta, bylem u lekarza rodzinnego ale on nie umial stwierdzic czy cos zlamalem czy nie, no a w szpitalu bym musial siedziec z 5h a nie mam teraz tyle czasu no wiec czy moze stac sie cos powaznego jesli to zlamanie i nie wloze w gips? wszystkim moge ruszac [...]

witam, moze ktos mial by czas i ochote zobaczyc na moj totalnie amatorski plan nie mam doswiadczenia, nie mam sprzetu ale mam motywacje i trche czasu mam tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go [...]

WItam. Opisze wam moj pewien problem ktory mam od 3 lat. A WIęc zaczne od początku. Około 3 lata temu Gdy zaczalem interesowac sie "zdrowym odzywnianiem" a skonczylem z slodyczami i syfem" Pojawił mi si sie pewien Problem. Im lepiej jadlem, tym wiecej chodzilem do WC. Problem narastał z czasem. im dluzej trwałem w zdrowym odzywianu tym bylo [...]

Witam wszystkich, Nie dawno na forum wklejałem swoją dietę do oceny: http://img252.imageshack.us/img252/3513/dieta201205091.png W dni nie treningowe jem tylko 50gram gainera Problem jest taki że cieżko mi zmieścić taką ilość jedzenia.. Mój Współczynnik BMR: 1809.55 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3121.47 Węglowodany 55% 1716.81kcal = 429.2gram [...]

Witam! :) Na wstępnie powiem, że nie wiedziałem gdzie napisać temat, więc w razie wypadku proszę o przeniesienie. Zapewne nie spotkaliście się z takim tematem, ale cóż, liczę na waszą kreatywność :D A więc, na ostatnich zawodach (w niedzielę) przeciągnęli mi balachę(dźwignia prosta na łokieć [...]

Jak nie od dziś wiadomo na pakierni można spotkać wielu trenerów którzy wala towar a innym dają i rozpisują plany dla zwykłych szaraczków wmawiając im, ze kiedyś będą jak on.. co jest mało prawdopodobne. Czy istnieją trenerzy którzy się z tym nie kryją? Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć walić.. najlepiej byłoby pod opieką jakiegoś trenera.. [...]

[...] czworobocznego na wysokości łopatki. Wszystko zaczęło się podczas wyciskania na klatkę na ławce. Od tego czasu próbowałem różnych rzeczy jak terapie manualne, masaże, rolowanie, prądy, naświetalania, igłowanie czy specjalny trening od znanego youtubera z konkurencyjnej firmy jak również miałem diagnostyke RTG oraz rezonans i doslownie nic. Kasa [...]

Witam. W końcu udało się ułożyć plan treningów, teraz czas na diete. Troche przeglądałem już forum i czy to naprawde musi wygladać, że dokładnie o tej godzinie, tyle tego, tyle tego, uważać, żeby przypadkiem nie było 3g makaronu za dużo ? Nie mam za bardzo czasu na to, żeby tak dokładnie układać sobie plan. Za to w wywnioskowałem na jakich [...]

[...] gips) - marzec 2012 drugi raz wybity bark ( ten sam, 5 tyg stabilizator) - maj 2013, 3 raz wybity bark ( oczywiście ten sam, 5 tyg stabilizator) - wrzesień 2013- złamanie obojczyka po wypadku. Obojczyk był operowany (szpital w województwie pomorskim) , złożony drutem krischnera ( cos takiego), nosiłem go ponad 2 miesiące. Po operacji [...]

Witam wszystkich, mój pierwszy post a więc ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: uupełnie potem, nie mam pod ręką miary :) -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie z 4 lata z czego przerwa prawie drugie tyle, teraz od ponad 7 miesięcy powrót na siłownie. 6. DIETA: narazie nie trzymam się [...]

[...] zaledwie w dawce 250mg/e10d (chcialem odpoczac troche od towaru, moze nawet zrezygnowac). Do czego daże. Mianowicie wszystkie badania wyszly wzorcowo (erytrocyty minimalnie podniesione, ale to nie problem akurat), wlacznie z profilem lipidowym i watroba (co szczerze mnie pozytywnie bardzo zaskoczylo) Mam pytanie odnosnie hormonow. Oto [...]

Witam. Na początek, chciałbym poprosić o powstrzymanie się pisania komentarzy niezgodnych z tematem oraz obrażających jakiegokolwiek użytkownika forum. Mam 16 lat, jestem licealistą, w szkole spędzam ok. 10 godzin dziennie. Na codzień systematycznie jeżdzę na rowerze szosowym. Moje pytanie rodzi się o dietę. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem tyle [...]

[...] najlepszym, ale jak narazie progres jest bardzo słaby i tu zwracam się z prośbą o jakieś porady treningowe. Nie będę się rozdrabniał z treningiem więc napisze w skrócie: Poniedziałek: Pompki 46 serii jest 9 ćwiczeń, powtórzenia 15, Podciąganie 46 serii 8 ćwiczeń powtórzenia 10. Wtorek: Nogi 48 serii 10 ćwiczeń po około 50 powtórzeń [...]

[...] (wahania) Witam mam 19 lat imie Mariusz i odkąd tylko sięgnę pamięcią problem z nadwagą przesiedziałem naprawdę kupę czasu na szukaniu czegoś co by pomogło i bez skutecznie czy jest ktos/cos co by mi w tym pomogło? Bardzo proszę o pomoc!!! Jakaś dieta czy coś zupełnie się w tym zagubiłem i straciłem kontrolę nad sobą. Płeć: Mężczyzna [...]